FC2ブログ

ただ今ダイエット中。

ダイエットっていっても食べ物はご飯を「少なめかな?」ぐらいにするだけ。
あとはエクササイズ(筋トレ?)してます。

私は下半身と二の腕がムッティなので

・足上げ 20
・横向き方足上げ 30回×両足
・下向き片足上げ(ヒップアップ) 30回×両足
・腕立て 30回
・上向き腕立て 30回

こんな感じでやってます。
初めはめっちゃ辛かったけど、5日ぐらい続けただけで
辛さが快感に・・・これほんと。
こんなに短期間で変わるんだね!


足上げっていうのは、仰向けで両足を上げて、
足で数字を書くの。

「1」「2」「3」・・・

辛いんだけど、終わりが見えるのでやりやすい。
普通の足上げは、辛いのに我慢してやってるみたいで
長続きしなかったんだ。

最近は81~100を書いてます。
当たり前だけど、1~20よりもしんどい。
でも「あとちょっと!」って思うとなんとかできるよ。

横向き足上げは、おしりから下がスポーン!って抜けそうな感覚になる。
あれなんだろうなあ?
ちょっとやってみて。
絶対スポーン!ってなるから。

体を少し後ろに傾けると脇腹に効くので、
最近はそんな感じでやってるよ。


腕立ても、やり方一つで腕にかかる負担が全然違うんだよね。
毎日筋肉痛です。
でも私生活では全然痛さを感じないの。
今の生活では二の腕の筋肉を一切使ってないってことだよ!
恐ろしー!!そりゃムッティにもなるさ。

まだ2、3週間ぐらいで、
二の腕はちこーっと細くなったかな?って感じ。
この前計ったら、0.5cmマイナスでした!ヤッタネ!

体重は変化無し。
ほんとは2キロぐらい痩せたいけど
筋肉がついてるなら体重は後回しっていうか、
健康的に細く見えるならその方がいいし。

数年前のパンツがはけるようになりたいな。
あの頃は今より4キロ細かった・・・。

ぶろぐらんきんぐー
同じ境遇の友達がほしいので、またブログランキングに参加してみます!
 ←ポチンおねがいしまーす

Comment

2009.06.16 Tue 16:23  |  やってみてみてー

なるほどーあいうえおも効きそうだね!

ハイ!
私はもともとない胸がよけいなくなった気がするyo!
こりはなんとかしなきゃあ。
バストアップキャンデーでもなめるかな。

ほしのあき30には見えない・・・。
あの胸は本物なのかなあ?

化膿姉妹には憧れません。

2009.06.16 Tue 14:39  |  やってみるー!

数字かあ!

片足ずつね

足上げほしのあきは あいうえお らしい

でも一回太って胸残す運動したって本当かなあ‥

ひねるのがいいらしいけど

横向きと後ろ向き楽しみ~!

  • #-
  • ここ
  • URL

2009.06.11 Thu 12:09  |  Re: タイトルなし

Shiro*Noir さん

ポチありがとうございます!

ぜひぜひやってみてください!
こんなに頑張ってるの、私も初めてなんです。
一緒にがんばりましょー!

足上げは片足ずつですよ。

↓こんな感じです


_□○ 横向き足上げ


_| ̄|○ 下向き足上げ

超へたくそな図(笑)

ビリーは私もビリーバンドを使う機会なく除隊です。えへへ。
この前くわばたりえのダイエット本を見ましたが、
コアリズムはなかなか良さそうでしたよー。

ムッティがなくなりますように!

2009.06.11 Thu 10:09  |  

こんにちは!!

すっごい濃い~メニューじゃないですかぁっ!!
私もやってみようかな・・・。

下半身と二の腕、かなりムッティです・・・_| ̄|○ il||li
旦那サマにも、よく摘まれます><。
体重は、ベスト体重プラス4~5キロをキープ中。

脚上げは、横向きも下向きも両脚一緒にですか?
(興味深々w)
数字を書いていくのはGOODですね、数え易い!!

ビリーは2週間で除隊だったからなぁ・・・><;
何でも続けなきゃダメなんですよね~(o-∀-o)

ポチっとな♪
ではでは~^^ノシ

(編集・削除用)
管理者にだけ表示を許可

Trackback

URL
http://3lunch.blog103.fc2.com/tb.php/152-55136057
この記事にトラックバック(FC2Blog User)

Twitter

popiporo < > Reload

プロフィール

rico

rico
2010年5月29日、4歳年下の彼と結婚。翌年9月26日に男の子を出産しました。

最近の記事

カテゴリー

月別アーカイブ

最近のコメント

最近のトラックバック

RSSフィード

ブロとも申請フォーム

Copyright © rico